Спортивный тренажер – доска для лазанья Пегборд простой и очень эффективный тренажер для укрепления силы рук, верхней части тела, мышечного корсета. Вертикальная доска для лазанья используется в процессе тренировок альпинистов, скалолазов, борцов, триатлонистов и кроссфитеров. Это незаменимый тренажер для скалолазных тренировок и занятий кроссфитом. Спортивный тренажер-доска для лазанья пегборд представляет собой отвесную плоскость разной длины с отверстиями, которая крепится к стене, как вертикально, так и горизонтально. Подъем тела происходит только за счет работы мышц рук и плечевого пояса, без участия ног.
Суть тренировки на доске состоит в том, что тренирующийся, взяв в руки два кототких колышка и перемещая их в отверстия доски, должен взобраться на верх и спуститься обратно.
На первый взгляд, это простой тренажер, но по своей эффективности и включению во время тренировки определенных мышечных групп торса и мышц-стабилизаторов – не имеет себе равных. Во время тренировки нагрузка сочетает в себе статические и динамические элементы. Работая с собственным весом, человек выполняет большое количество подтягиваний в висе, в разных плоскостях с разной амлитудой.
Занятия на доске пегборд улучшит рельер тела, сделает связки, сухожилия крепкими и сильными, укрепит силу хвата, в разы повисит силовую выносливость мышц торса.
Обратите внимание! При занятии на доске пегборд важно соблюдать правила безопасности и технику выполнения упражнений!
Под доской – обязательно должны быть гимнастические маты или мягкая поверхность. Занятиям на доске, должны предшествовать подготовительные упражнения: умение подтягиваться на турнике, лазанье по канату без участия ног.
Начинать тренироваться лучше на вертикальной доске. Подъем выполнять не торопясь, с равномерным темпом, соблюдая правильную технику и обязательно после хорошей разминки.
Отзывы
Clear filtersНет отзывов