האם כדאי לדבר על היתרונות של פעילות גופנית לילדים?
בעזרת תרגילי בוקר הילד מקבל דחיפה של אנרגיה לכל היום, השרירים והמערכת החיסונית שלו מתחזקים, התיאבון משתפר, זרימת הדם מואצת, מה שתורם לצמיחה טובה יותר ולהתפתחות נפשית. פעילות גופנית מפתחת בילדים משמעת, נחישות ואהבה לאורח חיים פעיל.
יש לבצע תרגילים שעה לאחר האכלה בחדר מאוורר וחם.
עדיף אפילו להתאמן בחוץ, אם מזג האוויר מאפשר זאת.
בגדי ילדים במהלך פעילות גופנית צריכים להיות קלים ולא להגביל את התנועה.
זה טוב אם לאחר תרגילים אתה נותן לילדים טיפולי מים: ניגוב לח, כביסה או רחצה.
והאופציה האידיאלית בהחלט היא לעשות תרגילים ליד הים, ואז לצלול לתוך הקרירות של המים.
על מנת שהשיעורים יביאו רק הטבות, נדרשת גישה אישית לכל גיל.
תרגילים לילדים עד גיל שנה נקראים התעמלות לתינוקות שזה עתה נולדו. התעמלות לתינוקות היא פסיבית. מבוגר מבצע ליטוף, אלמנטים של עיסוי, מכופף ומיישר את הידיים והרגליים.
התעמלות לילדים מגיל שנה עד שנתיים מכוונת לפיתוח קואורדינציה של תנועות ויכולת שליטה בגופם. תרגילים: זחילה דרך חישוק, הליכה במישור משופע למטה ולמעלה, טיפוס על גבעה או סולם, “כוכב” (במקביל לפרוס ולחבר ידיים ורגליים).
ילד יכול לחזור באופן עצמאי אחרי מבוגרים ולבצע תרגילים מגיל שנתיים. סט התרגילים יכול לכלול כדור (לתפוס את הכדור ולזרוק אותו למטרה), התפיסה, קפיצה במקום וקפיצה קדימה ואחורה, “טחנה”.
לאחר שלוש שנים, ילד יכול להיחשב כילד בגיל הגן. תרגילים לילדים בגיל זה הופכים מסובכים יותר. רמת הקושי של תנועות ומשחקי כדור עולה, מתווספים כפיפות, סקוואט, תרגילי מתיחה, משימות קבוצתיות וכאלה שצריך לבצע באופן סינכרוני למוזיקה.
התעמלות לילדים בגילאי בית ספר מכוונת לחיזוק השרירים, פיתוח יציבה והתוכנית כוללת תרגילי כוח.
התעמלות אפשר לעשות עם ילדים לא רק בבוקר. סורגים לקיר ופינות ספורט, המוצגים באתר שלנו, יהיו עזרה טובה להתפתחות הפיזית של הילד.