Детская площадка далеко от дома, спортзал тоже далеко, а вы с детьми соскучились по фитнес-тренировкам?
Решение – фитнес-тренировки дома.
Это можно сделать с помощью игр и упражнений, не требующих специальных средств, или с помощью средств и предметов, которые вы так или иначе приобрели, вы можете создать домашнее пространство для занятий фитнесом, для себя и своих детей.
Фитнес – ежедневный пищевой рацион.
Исследования в области физической активности показали, что так же, как организм нуждается в пище и воде, в течение дня, и нуждается в рационе сна, он также нуждается в рационе физической активности. Поскольку все это вместе является важными компонентами для его процессов развития, эту порцию физической активности легко приготовить по рецепту, который мы подготовили специально для вас. Так что вперед, ешьте, извините, вставайте и занимайтесь.
Фитнес-упражнения, которые можно делать дома или в квартире.
Для занятий фитнесом не нужно большое помещение, но достаточно нескольких свободных метров от предметов, желательно с ковром или матрасами, а также соответствующей, эластичной и удобной одеждой.
Упражнения по прыжкам – по какой-то причине дети любят прыгать, выполняйте различные виды прыжков в рамках игры, например, игра «море-земля», прыжки лягушками, прыжки парами, добавьте музыку для прыжков, и у вас также будет праздник прыжков.
Прогулки – разные стили ходьбы.
Например, крабовая походка (ноги и руки на полу животи голова к потолку), ослиная походка (один держится за ноги, а другой ходит на руках), медвежья походка (стоя на четвереньках, при движении вперед, левая рука с левой ногой, правая рука вместе с правой ногой), ходьба на месте, ходьба на животе (лежа на животе с поднятыми вверх ногами и руками и движение вперед только за счет движения живота).
Удобства — существует длинный список предметов и приспособлений, которые можно установить в комнате или которые складываются после использования, которые помогают и стимулируют занятия фитнесом, вы можете найти несколько вариантов здесь, на IQID.
У меня просто вопрос – можно ли привыкнуть или полюбить занятия спортом?
Многие исследования изучали этот вопрос, и кажется, что результаты все еще неопределенны.
Некоторые предполагают, что физическая активность развивает опиоидные рецепторы, отвечающие за поглощение естественных болеутоляющих средств, которые вырабатывает организм, поэтому чем лучше рецепторная система, тем больше удовольствия вы получаете.
Если это суть, то, с одной стороны, каждый человек, вероятно, по-разному настроен на получение удовольствия от физической активности, а с другой стороны, при выполнении упражнений в течение определенного периода времени тренировка, вероятно, становится менее сложной и менее болезненной, а также более приятной.
Создается чувство вознаграждения.