Когда мы говорим об упражнениях для фитнеса, мы не обязательно имеем в виду зал для тренировок, гантели, беговые дорожки и другое оборудование. Мы имеем в виду физические занятия, целью которых является развитие физической и психической формы у детей и молодежи. Эти занятия не требуют использования оборудования, а все, что нужно, это поощрение, время, немного места и иногда некоторое оборудование, а также возможность участия родителей.
О значимости физических упражнений для детей Исследования и опыт показывают, что физическая активность является необходимым продуктом на каждом возрасте. Физическая активность имеет четкую связь с физическим, психическим и социальным здоровьем.
Физическое здоровье – включает в себя иммунную систему, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мозговые системы, координацию, моторику, скорость и укрепление мышц, а также укрепление нашей системы сна. Психическое здоровье – предотвращает депрессию и тревогу, стимулирует удовольствие, укрепляет самоуверенность и готовность к справлению с вызовами. Социальное здоровье – позволяет нам смело экспериментировать, связываться с другими, чувствовать принадлежность и снижать чувство чуждости и беспокойства.
Рекомендации Всемирной организации здравоохранения В 2020 году Всемирная организация здравоохранения опубликовала обновленный документ по физической активности среди людей всех возрастов, на основе документа 2010 года. В рекомендациях относительно детей и молодежи отмечается, что эта категория населения должна заниматься физической активностью (умеренной и интенсивной) в объеме не менее часа в день, с акцентом на аэробную активность в сочетании со силовыми упражнениями.