Хотите развеселить ребенка и подтянуть фигуру одновременно? Начните тренировки с вашим малышом.
Вы приведете мышцы в тонус и получите приятные бонусы.
Самое важное, тренировки с малышом сделают его счастливым, ведь любой контакт с мамой жизненно необходим растущему человечку.
Оптимальный возраст малыша для начала тренировок – от трех месяцев до года. Он уже может держать головку, но еще неуверенно ходит, поэтому с удовольствием сидит на ручках.
Во время тренировки ваш грудной малыш играет функцию маленькой гантельки, а подрастая, он становится полноправным участником тренировки. Он учится слушать и слышать команды, выполняет упражнения, становится более крепким, выносливым и развитым.
Прекрасно, когда мама вдохновляет малыша на активный и правильный образ жизни!
Есть определенные правила для тренировок с малышом.
Никакого экстрима – это может напугать ребенка, причинить травму при резких и неосторожных движениях.
Исключены прыжки и бег во время тренировок с малышом, потому что тряска может повредить хрупкому позвоночнику младенца.
Начинать тренировку можно не ранее, чем через 40 минут после того как малыш поел.
Нагрузки и время тренировки увеличивать постепенно.
Самое приятное упражнение для тренировки с малышом – это танцы. Аккуратно придерживайте ребенка, используйте максимум открытого пространства, выполняя плавные движения. Подпевайте!
Вообще, все упражнения на пресс, ягодицы, мышцы спины, которые вы выполняете во время тренировки с малышом, лучше делать под музыку.
Ребенок приучается к движению, правильно развивается его вестибулярный аппарат и формируется чувство ритма.
А главное, вы с малышом испытываете положительные эмоции и прилив гормонов счастья.
Любую рутину можно превратить в тренировки с малышом. Например, делать легкие приседания или повороты туловища, когда укачиваете ребенка на руках.
А ведь карапуз растет. А значит, физическая нагрузка для мамы увеличивается естественным образом.
Модный тренд на тренировки с малышом в домашних условиях стал настоящим спасением для молодых современных мам, которые привыкли посещать тренажерные залы. Можно не спешить к тренеру через пробки, а заниматься дома, наслаждаясь общением со своим крохой.