יש ימים ותקופות (לא רק עקב מגפה עולמית) שבהם נוח יותר להישאר בבית מלצאת החוצה, בימים כאלו לא צריך ולא מומלץ לוותר על פעילות גופנית לילדים (וגם לא לעצמנו המבוגרים).
מגפת הקורונה העלתה למודעות העולמית בעוצמה גבוהה את הצורך בלפתח פתרונות לצרכים כשנמצאים בבית, החל מלימודים, דרך פנאי ועד ספורט ופעילות גופנית.
2 כללים מנחים לפעילות בכלל וגופנית בפרט לילדים בבית
השתתפות – הדרך הכי מוצלחת לגרום לילדים לבצע פעילות כלשהיא היא לעשות אותה יחד איתם. הילדים רוצים את קרבת ההורים, הם רוצים עשייה משותפת וכמעט כל מה שתציעו להם לעשות יחד הם ככל הנראה יסכימו.
דוגמא אישית – לימוד באמצעות דוגמא אישית נחשבת לשיטת הלימוד היעילה והמוצלחת ביותר. ילדים הצופים בהוריהם או במבוגרים אחרים משמעותיים בסביבתם ייטו לחקות אותם (במרבית התחומים), בעיקר מתוך הרצון להידמות להם ולקבל מהם חיזוקים.
3 הצעות “בקטנה” לפעילות בתוך הבית עם ילדים
- משחק ריקודים משפחתית – בוחרים מוזיקה (כל אחד את המוזיקה המועדפת עליו) וכל אחד בתורו מבצע ריקוד של חצי דקה מול בני המשפחה, ניתן לעשות סבבי ריקוד כאשר כל סבב מאופיין אחרת. לדוגמא, סבב ריקוד עם מטאטא, סבב ריקוד עם לבוש בצורה מצחיקה, סבב עם עיניים עצומות. טיפ קטן – צלמו את משחק הריקודים, זו חוויה שנחמד לחזור אליה.
- מזרוני ספורט – המזרונים מאפשרים לבצע מגוון רחב של פעילויות, החל ממתיחות, דרך פירמידה אנושית, תרגילי יוגה, תרגילי כוח ועד פעילות מרגיעה כמו עצימת עיניים ודמיון מודרך.
- משחקי הליכה מוזרה – כל אחד ממציע הליכה מוזרה ומדגים אותה ואחרים מחקים אותו, אפשר לשלב הליכת חמור, הליכת כלב, זחילת נחש ועוד.
אני רק שאלה – כמה מקום צריך שיהיה בבית בכדי לעשות פעילויות גופנית עם הילדים בתוך הבית?
למרבה הפליאה בכלל לא הרבה מקום. יש לא מעט חפצים ומתקנים (מתקפלים, מחוזקים לקיר, מאוחסנים בארון או מדף) המאפשרים פעילות גופנית בתוך מרחב של חדר או חצר. במקביל, ניתן לבצע תרגילים ופעולות גם ללא חפצים תומכים או בשימוש של חפצים הנמצאים בכל בית.