ילדים כמצב טבעי רוצים ואוהבים להיות בתנועה ובתזוזה, הם אמנם יכולים להעסיק את עצמם אך הם גם זקוקים להכוונה שתוכל למקסם את הרצון הטבעי הזה שלהם להיות בפעילות.
כמבוגרים האחראים על הילדים מוטלת עלינו החובה לעודד ולייזום פעילות תנועתיות וגופניות לילדים.
סיבות בגינן ילדים רוצים להיות בפעילות
- דרך לגלות את הסביבה ולספק צורך של סקרנות
- להפיג שעמום
- לחוות חוויות של הצלחה
- לתקשר ולהתחבר עם ילדים אחרים (האדם הוא ייצור חברתי)
סיבות בגינן הגוף משדר לילדים את הצורך להיות בתנועה
- הגוף מבקש לחזק את עצמו מבחינת שרירים, יכולת יציבות ואת מערכת הלב והנשימה
- בכדי לבצע חילוף חומרים יעיל בגוף
- בכדי למנוע ולהכין את עצמו למצב אפשרי של חולי (חיזוק מערכת החיסון וההתמודדות)
פעילויות גופניות שוטפות ופעילויות גופניות תומכות ומשלימות
בעידן המודרני הדיגיטלי של היום רמת הפעילות התנועתית גופנית של ילדים פחתה ובחלק מהמקומות אף בצורה משמעותית. אם בעבר נהגו ללכת יותר ברגל, לעלות מדרגות, לצאת לשחק בחצר או בשכונה, כיום כל אלו הצטמצמו ומאד.
בעקבות הירידה בפעילות השוטפות שייתכן ובעבר הספיקו למינון הפעילות הגופנית הנחוצה לבריאות גופנית ונפשית, כיום ישנו מחסור בפעילות גופנית לכן ההורים נדרשים ליזום ולייצר עבור הילדים פעילויות גופניות תומכות המשלימות את הפעילות השוטפת.
פעילות מומלצות להשלמת פעילות שגרה
- העדפה של הליכה על פני נסיעה כאשר מדובר במרחקים קטנים, כמו יציאה לחנות, לקניון או לבית הספר.
- טיולים רגליים משפחתיים (לא רק בסופי שבוע)
- תרגילי יוגה משותפים (הורה – ילד)
- שימוש בחפצי ומתקני ספורט שרוכשים לבית
אני רק שאלה – האם יש חשש מעודף פעילות גופנית לילדים?
ברמה העקרונית מינון גבוה של פעילות גופנית יכול להיות מסוכן לגוף גם מבחינה פיזית וגם מבחינה נפשית. לרוב מצב של עודף פעילות נוצר בעקבות השתתפות של חוגי ספורט אינטנסיביים שאין לגביהם מספיק השגחה. עליכם כהורים פשוט לעקוב אחר מצבו של הילד, לראות שזה לא פוגע בהתפתחות הגופנית, שאין כאבים ושזה לא פוגע בחלקים אחרים של התפקוד שלו. מומלץ גם לבצע בדיקות דם תקופתיות לשם המעקב הבריאותי.